对于高血压的人群，饮食上一般限制盐和脂肪含量高的食物，对于低盐、低脂肪的饮食和水果、蔬菜都是比较推崇的。高血压的人群可以吃深绿色的蔬菜，比如芹菜、油菜、菠菜、西红柿等。对于水果，以含钾丰富的水果为主，可以改善体内的钠水潴留，有助于降低血压，比如苹果、橘子、梨、柚子等。对于高血压的人群，一些高脂肪的饮食，比如油炸类的食物或者肥肉要尽量少吃，一般鸡肉、鱼肉或者瘦的牛肉比较推荐。高血压的人群盐的摄入一定要控制，每天食盐的摄入量不要超过5g。高血压的人群除了饮食上要注意外，一定要注意不要久坐，坚持规律的运动，控制好体重。