便秘多发生于老年人，而老年人出现便秘的主要原因，与盆底肌肉比较松弛、紧张度不够有关，多是功能性的退行性病变，很难改善。所以，只有通过饮食的调理缓解便秘的症状，例如可以通过润滑肠道、软化粪便以及增强肠蠕动来解决，可以在每天的清晨空腹喝一杯温热的蜂蜜水润滑肠道，再食用一些可以促进肠蠕动的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、竹笋、红薯、香蕉、苹果、梨子、柑橘等等，这些食物都有促进和增强肠蠕动的作用。另外，还要多饮水和多活动，有助于软化和排除粪便。