脚扭到了之后是做冰敷，还是做热敷要看具体扭伤的时间。在扭伤的24-48小时之内，需要做冰敷。因为这段时间，脚会逐渐的肿胀，防止足部的过度肿胀，要做冰敷，促使局部的血液循环减慢，而减轻局部的肿胀。在脚扭伤的48小时之后，如果肿胀程度不是很明显的情况下，可以考虑做热敷。热敷可以促使局部血液循环加快，局部血液循环加快之后可以促进局部的损伤修复，也可以减轻局部的疼痛和肿胀。另外这段时间可以做理疗、热敷、按摩以及促进血液循环加快的方式，来缓解疼痛和减轻肿胀，起到促进扭伤的脚恢复的作用。