预防保健操

　　1、鸣天鼓：每天清晨练习:首先将两手擦热，用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，两手的中指相互接触到，再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地或用中等力度扣击后脑勺，此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习1～ 2次，每次指弹后脑勺20～ 50次不等，以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。

　　2、耳功：取坐姿或站姿均可，全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓1～ 2分钟。其次练习鸣天鼓(方法同上)，再将两手掌心紧贴耳门，然后两手紧接着掀开，这样一关一开为1次，关开10～ 20次。也可用手指关开耳道,每天练习2～ 3次，用于预防耳鸣、耳聋。

　　1、自我按摩

　　手部按摩。用两手中指端轮流按揉印堂（两眉毛正中间），接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额（上下擦，不能左右擦），再用两指按揉耳前部的听宫穴，转向耳后部的翳风穴等穴位各1～ 2分钟。然后两手抱头，用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴，用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各1～ 2分钟。

　　2、耳部按摩

　　用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各1～ 2分钟。

　　3、手部按摩

　　用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各1～ 2分钟。两手交换按摩。

　　4、捏鼻闭气

　　用拇指和食指捏紧鼻孔，闭嘴，两眼圆睁，用力憋住一口气(使气仿佛从耳中出来)，坚持10～20秒钟，然后松口吐气。反复多次，即可消除耳鸣。

　　5、咬牙切齿

　　如果患者是左耳鸣，则咬右侧牙齿;右耳鸣，则咬左侧牙齿;如果两耳齐鸣，则用力咬全口牙齿。经常咬牙齿可提高治疗效果。