长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等。导致颈部肌肉经常处于收缩状态时，关节活动性减弱或发生炎症，还可引起颈椎质增生和颈椎病，出现颈部疼痛不适。可通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢物如乳酸的排泄，减轻颈部疼痛不适。另外，感觉脖子疼痛还与颈部淋巴结、甲状腺疾病等有关，建议去医院进一步检查明确。