运动后感到肌肉酸痛这是很正常的现象，有的时候酸痛会在24-72小时之间出现，这属于延迟性肌肉酸痛，也是属于正常现象。这主要是因为剧烈运动后，产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液中，造成这种肌肉的酸痛。

　　产生肌肉酸痛可以采取像冷敷、按摩，尽量休息，尽快的将这种酸痛进行缓解。一般肌肉酸痛不会造成大的影响，但是有的时候如果经过一段时间的休息，按摩、冷敷、热敷的方法不能得到缓解，考虑有可能在运动过程中的肌肉的拉伤或者撕裂伤，这时候就需要到医院进行诊治和干涉性治疗。

　　总的来说，运动后的酸痛不是严重的问题，一般经过休息、按摩，然后冷敷、热敷都会得到缓解，运动后适当做肌肉的拉伸运动，也可以适当减缓这种疼痛。