失眠一般西医是指植物神经功能紊乱、神经衰弱导致的，大多数都是由于工作压力大、劳累或者是精神比较紧张、焦虑等造成的。对于怎么改变失眠，建议调整心态，养成好的生活习惯，早睡早起，避免精神刺激，避免着急上火，同时也可以用按摩或者是针灸改善睡眠。睡觉前也可以听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，温度在30度-40度之间，也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者是煮粥喝，对于改善睡眠临床上效果都不错。如果患者改善的仍不理想，可以口服西药的苯二氮卓类，比如艾司唑仑或者是地西泮这些药物，改变失眠。