什么是有氧运动包括哪些运动
更新时间:2024-03-28 17:25:09

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,包括慢跑、骑自行车等等。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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