运动以后肌肉酸痛是可以继续运动的。

　　这种可以分为肌肉的酸痛和肌肉的肿胀感。肌肉肿胀感，也就是绷感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生乳酸在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感，是因为进行器械训练以后，肌肉得到有效的刺激，局部充血，他是需要增加肌肉的一种标志。

　　如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和运动部位。这种由于运动而产生的乳酸，实际上是一种正常的现象，只是给人一种酸痛的感觉。在不运动的情况下，一般五天左右就可以自动的消失，如果继续运动，2到3天也可以消除肌肉酸痛，是一种正常的现象。大家不用因为酸痛，就因为自己有肌肉拉伤或者损伤。如果要继续运动，则原来的酸痛部位可以先暂停的运动，可以进行其他部位的运动，或许将无氧运动转为有氧的运动就可以。无氧的运动主要是力量的训练，有氧的运动，如骑自行车，游泳等等。