女人手脚冰凉怎么调理

　　1.睡前泡脚

　　睡前泡脚不仅可以促进自身末梢血管的血液循环，慢慢的让手脚温暖起来。同时还能够有效的改善很多女性朋友出现的睡眠质量差，失眠多梦等一系列问题。泡脚时间经常保持在五至十分钟左右，效果会更好。

　　2.适当锻炼

　　运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　3.饮食调理

　　平时应多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。此外，还可吃些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，避免吃生冷食物。且还应多吃些温补食物，如黑芝麻、桂圆、姜母鸭等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。

　　4.注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

　　5.指压按摩

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

　　6.调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。