成人免疫力下降，首先要从根本上进行调理。平时要注意多运动，补充新鲜的蔬菜、水果，提高抵抗力。再就是要保证睡眠，睡眠提高之后，能够保障足够的休眠时间，也可以提高抵抗力。保持心情愉快，人体的整个新陈代谢也会得到改善，免疫力也会提高。多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素片，防止感冒，可以行冷水浴，提高人体对于寒冷的耐受性。总之，提高人体抵抗力，对人体是有好处的。每天饮酒不要太多，少抽烟等。