美国睡眠医学研究所《睡眠》[Sleep.2012May1;35(5):597-603.]期刊近日发表一项研究指出，充足睡眠可能有助于对抗先天倾向肥胖的体质。这项研究显示，充足的睡眠可增加减肥成功的机会。

　　领导该项研究的西雅图华盛顿大学医学睡眠中心神经科专家沃森(Nathaniel Watson)表示：“睡眠愈少，愈多基因影响体重，而睡眠愈充足，就愈少基因影响体重。”

　　过去已有研究针对睡眠与体重的关联，这次的研究则由遗传学的角度加以探讨。

　　沃森和其研究团队共分析604对同卵双胞胎(Identical twins)和484对异卵双胞胎(Fraternal twins)，有关身高、体重和睡眠时间的资料。结果发现，虽然每个人的睡眠习惯各有不同，但仍可从中找出一些端倪。

　　在该研究中，每晚睡眠少于7小时被视为睡眠不足，7至8.9小时为正常，9小时或以上则为过多。经统计，接受调查者的平均年龄约37岁，每晚平均睡眠时间为7.2小时。

　　该研究发现，夜间睡眠时间愈长的人，身体质量指数(BMI)比睡眠时间少的人更低。沃森指出，睡眠时间少的人，会增加BMI值提高的基因风险。

　　而在睡眠时间平均达9小时的双胞胎中，基因因素在体重变化仅占32％，睡眠时间低于7小时者则高达70％，睡眠时间7至9小时者为60％。包括环境等因素也会影响BMI。

　　沃森指出，睡眠的需要和BMI均有遗传特性。费城大学的睡眠专家茱蒂明戴尔(Jodi Mindell)表示，这项新发现再次说明每晚充足睡眠的重要性，她说：“如果你想减肥，充足的睡眠可让你有成功的机会。”