失眠令许多人感到万分苦恼，给精神跟身体都带来了负担，该怎么办呢？下面小编给大家介绍几种可以治疗失眠的粥品，让你轻轻松松入睡，赶走失眠多梦。

　　百合红枣粥

　　材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

　　做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　治疗失眠效果：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　　酸枣仁粥：

　　材料：酸枣仁50克，用粳米100克，

　　做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　治疗失眠效果：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　百合粥：

　　材料：百合30克，大米100克

　　做法：百合用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

　　治疗失眠效果：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　小米粥：

　　原料：小米50克

　　做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。

　　治疗失眠效果：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　二仁粥：

　　材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。

　　做法：先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

　　治疗失眠效果：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

　　生地黄粥：

　　材料：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。

　　做法：先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。

　　治疗失眠效果：生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。

　　这几款粥品能改善失眠，具有很好的助眠功效，做法简单，而且又好吃。