对于现代人来说美已经不在只属于女性，男性在很多时候也需要展现自己的魅力，尤其是对于很多白领层男人来说就更是如此了。作为男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，虽然白领男人工作又不需要付出太多的体力，但对于自己男性魅力也是很重要的，那么白领男人要如何炼胸肌呢？

　　白领男人如何炼胸肌白领男人锻炼胸肌的具体方法如下：

　　1、锻炼发达胸肌的最好方法

　　发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

　　2、卧推举的呼吸

　　用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。